Zumba to połączenie tańca z aerobikiem i fitnessem zainspirowane latynoskimi rytmami, m.in. salsą, sambą, czy flamenco. Ale tak naprawdę do konkretnych układów można wpleść wszystko, nawet taniec brzucha, czy hip- hop. Ważne, by były to rytmy, przy których „nogi same rwą się do tańca”, a dusza pragnie gorącej zabawy. Jednak taka definicja niczym nie odróżniałaby Zumby od popularnych zajęć Latino, które widnieją w grafiku większości polskich fitness klubów.

Patrząc na zajęcia prowadzone przez specjalistów można odnieść wrażenie, że żywiołowy fitness w latynoskich rytmach jest dla ludzi młodych i wysportowanych. Nic jednak mylnego! Zumbę może trenować każdy: i młody i starszy, i grubszy i chudszy, wysportowany i ten, który większość dnia spędza za biurkiem. Liczy się tylko chęć, a właściwie mobilizacja, by przyjść na pierwszy trening. I tutaj pojawia się kolejne mylne wrażenie, jakie wywiera obserwacja Zumby- większość ludzi myśli, że dzięki takiej formie ćwiczeń nie można wzmocnić swojej kondycji fizycznej, a już na pewno zrzucić kliku zbędnych kilogramów. Wbrew pozorom Zumba to nie tylko zwykła zabawa, poprawiająca nastrój, ale także intensywny trening aerobowy, wytrzymałościowy oraz cardio. Angażujemy podczas niego całe ciało, a szczególnie pracują uda, pośladki oraz brzuch. Dzięki ciągłym zmianom rytmu oraz nieregularnym interwałom, raz szybszym, raz wolniejszym, ćwiczenia są naprawdę intensywne. A co więcej, w ciągu godziny zajęć można spalić od 450 do 750 kcal! I uwaga: Zumba to także sport dla panów! W Polsce na parkiecie nadal dominują panie, ale na Florydzie czy w Miami wygląda to zupełnie inaczej.

• Zumba basic to podstawowa technika Zumby, regularna forma, z której czerpie się fundamenty do tworzenia coraz to nowszych odmian. Instruktorzy starają się, by ćwiczenia przy latynoskich rytmach przypadły do gustu jak największemu gronu amatorów fitness.

• Zumba Toning - trening wolniejszy, wytrzymałościowy, nastawiony na modelowanie sylwetki oraz rzeźbienie mięśni całego ciała. Układy wykonuje się przy użyciu specjalnych ciężarków wypełnionych piaskiem, które przy potrząsaniu brzmią jak instrumenty. Ponadto w tej odmianie można również wykorzystać hantle, które doskonale wspomagają ćwiczenia o charakterze wytrzymałościowym.

• Zumba Gold - zajęcia przeznaczone dla osób starszych o obniżonej sprawności fizycznej. Kroki są łatwiejsze, układy mniej intensywne, za to dużą wagę przykłada się do atmosfery tak, by żadna z osób nie czuła się gorzej ze względu na swoje ograniczenia fizjologiczne.

• Zumbatomic - to pierwszy fitness dla dzieci. Specjalnie dla nich stworzono dwie grupy wiekowe. W pierwszej, obejmującej dzieci 4- 8- letnie dominują głównie gry, zabawy oraz nauka rytmiki. Dzieci starsze, mające ok, 12 lat uczą się tradycyjnej Zumby, która jednak nie zawiera seksownych ruchów charakterystycznych dla tańca brzucha czy namiętnej samby.

• Zumba Aqua - zajęcia w wodzie skierowane nie tylko do osób, które uwielbiają basen, ale także do tych, które przechodzą rehabilitację lub mają problemy zdrowotne, np. z kręgosłupem. Zumba Aqua zachowuje wszystkie reguły prowadzenia zajęć w wodzie, a dodatkowo wprowadza elementy taneczne.

Komentarze (2)

1  Dodane przez Martyna Solweńska, w dniu - 22-07-2010 23:46 Genialny taki eklektyzm! Obawiam się, że kondycyjnie bym sobie przy tym siadła na początku, choć flakiem nie jestem A opcja świetna nie tylko na jesień! Choć teraz w takie upały, to szaleństwo :/ Co do Poznania to nie wiem ... w ogóle na razie faktycznie w ofertach klubów w niewielu miastach jest zumba, a szkoda, bo to przepis na sukces! oczywiście pod warunkiem, że prowadzący nie zaadoptuje sobie kroków np. ze stepu i nie będzie ich wrzucał gdzie popadnie do zumby... Magda, może wrzuć posta na nasze forum, to ktoś Ci posdunie opcję w Poznaniu? pzdr

2  Dodane przez Magda, w dniu - 19-07-2010 19:55 Oj oj oj!!! Zaczynam chyba szukać jakiegoś klubu gdzie można spróbować swoich sił :D Myślę, że jesienią będzie to świetny sposób na wieczory, kiedy deszczyk za oknem i nic się człowiekowi zrobić nie chce. A może ktoś wie, gdzie w Poznaniu jest taki klub?

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą dodawać komentarze.
Proszę zaloguj się lub zarejestruj.

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6
Polska adaptacja JoomlaPL.com Team
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com
All right reserved