Jak spalać kalorie trzy razy szybciej
niż podczas joggingu? Jak schudnąć, usprawnić funkcjonowanie
układu krążenia i poprawić koordynację ruchową bez zbędnego
obciążania stawów? Skacząc na trampolinie!
Trampolina to w naszym kraju jedno z
najbardziej niedocenianych urządzeń treningowych. Rzadko mówi się
o jej zaletach, trudno znaleźć ją nawet w klubach fitness.
Tymczasem w Stanach Zjednoczonych i Europie Zachodniej ćwiczenia na
trampolinie są wykorzystywane nie tylko jako urządzenie
rekreacyjne, ale także przy profesjonalnym treningu - aerobowym,
wytrzymałościowym i szybkościowym. Wyposażona w siatkę ochronną
trampolina jest też jednym z najchętniej kupowanych „mebli”
ogrodowych. Wszystko dlatego, że podczas skakania równie dobrze
bawią się dorośli, jak i dzieci.
Skoki na trampolinie to przede
wszystkim:
intensywny trening dużych grup
mięśni - łydek, ud, brzucha, grzbietu, ramion,
skuteczny trening cardio - spalisz
nawet 250 kcal w ciągu 15 minut!,
rozwój koordynacji ruchowej i
równowagi,
świetny sposób na spędzanie
wolnego czasu dla całej rodziny.
Jak to działa?
Trening na trampolinie zmusza mięśnie
do szybkich, cyklicznych skurczów. W praktyce są to ruchy zbliżone
do tych, jakie wykonujemy podczas sprintu. Dzięki temu poprawia się
wytrzymałość mięśni i ogólna wydolność organizmu. Podczas gdy
bieganie czy jazda na rowerze to metody aktywności fizycznej, które
skupiają się na wyizolowanych grupach mięśni, trampolina działa
korzystnie na cały układ mięśniowy, harmonijnie rozwijając każdą
część naszego ciała. Co ważne, dzieje się to bez zbędnego
nadwyrężania stawów. Dzięki temu z trampoliny mogą korzystać
także i te osoby, które narzekają na bóle kolan i bioder w
trakcie biegania. - Skoki na trampolinie pozwalają w krótkim
czasie spalić zbędną tkankę tłuszczową, poprawiając przy tym
koordynację ruchową. Bardzo dużą zaletą tego urządzenia jest
to, że, z jednego sprzętu mogą bezpiecznie korzystać zarówno
dzieci, dorośli i osoby starsze - przekonuje Łukasz
Andrzejewski, ekspert ds. sprzętu sportowego w sklepie internetowym
Sport-Shop.pl.
Pod względem efektywności trampolina
to druga, po pływaniu, forma aktywności fizycznej, która pozwala
na szybkie spalanie kalorii. Wykonując odpowiednie ćwiczenia
podczas skoków możesz spalić nawet 1000 kcal w ciągu godziny. To
aż trzy razy więcej niż podczas joggingu! Zważywszy na to, że do
skakania na trampolinie wystarczy nam zaledwie kilka metrów wolnej
przestrzeni, jest to także jedna z najbardziej dostępnych metod
treningowych.
Jak wybrać trampolinę?
Ze względu na przeznaczenie,
trampoliny można podzielić na dwie grupy: domowe i ogrodowe.
Pierwsze z nich mają mniejszą średnicę, przez co nie pozwalają
na zbyt mocne wybicie. Dzięki temu można ćwiczyć praktycznie w
każdym miejscu - choćby w salonie przed telewizorem. To właśnie z
myślą o ćwiczących w domowym zaciszu opracowano specjalne metody
treningowe. Filmy z prezentacjami ćwiczeń z łatwością można
znaleźć w serwisie YouTube.com.
Jeśli z trampoliny będą korzystać
dzieci pamiętajmy o bocznych siatkach zabezpieczających. Jest to
nieodzowny element zwłaszcza podczas szaleństw na trampolinie
ogrodowej. - Takie siatki są najczęściej wykonywane z miękkich
tworzyw sztucznych, a stelaż zabezpiecza się pianką. Dzięki temu
z trampoliny mogą bezpiecznie korzystać nawet kilkuletnie dzieci
- mówi Łukasz Andrzejewski ze Sport-Shop.pl.
Kupując trampolinę warto zwrócić
uwagę przede wszystkim na jakość wykonania poszczególnych
elementów. Rama trampoliny powinna być odpowiednio sztywna -
najlepiej, kiedy jest wykonana ze stali. Ważny jest też sposób
przymocowania sprężyn do poszycia trampoliny. Krawędzie powłoki
powinny być dodatkowo obszyte i wzmocnione, a całość szczelnie
zamknięta. Dzięki temu sprzęt będzie znacznie bardziej wytrzymały
i posłuży przez lata. Przed zakupem sprawdźmy też jaka jest
maksymalna przewidziana przez producenta waga ćwiczącego. Tu zasada
jest prosta: im gorszej klasy sprzęt tym niższe maksymalne
obciążenie urządzenia.
Jak spalać kalorie trzy razy szybciej
niż podczas joggingu? Jak schudnąć, usprawnić funkcjonowanie
układu krążenia i poprawić koordynację ruchową bez zbędnego
obciążania stawów? Skacząc na trampolinie!
Trening na trampolinie zmusza mięśnie
do szybkich, cyklicznych skurczów. W praktyce są to ruchy zbliżone
do tych, jakie wykonujemy podczas sprintu. Dzięki temu poprawia się
wytrzymałość mięśni i ogólna wydolność organizmu. Podczas gdy
bieganie czy jazda na rowerze to metody aktywności fizycznej, które
skupiają się na wyizolowanych grupach mięśni, trampolina działa
korzystnie na cały układ mięśniowy, harmonijnie rozwijając każdą
część naszego ciała. Co ważne, dzieje się to bez zbędnego
nadwyrężania stawów. Dzięki temu z trampoliny mogą korzystać
także i te osoby, które narzekają na bóle kolan i bioder w
trakcie biegania. - Skoki na trampolinie pozwalają w krótkim
czasie spalić zbędną tkankę tłuszczową, poprawiając przy tym
koordynację ruchową. Bardzo dużą zaletą tego urządzenia jest
to, że, z jednego sprzętu mogą bezpiecznie korzystać zarówno
dzieci, dorośli i osoby starsze - przekonuje Łukasz
Andrzejewski, ekspert ds. sprzętu sportowego w sklepie internetowym
Sport-Shop.pl.
Ze względu na przeznaczenie,
trampoliny można podzielić na dwie grupy: domowe i ogrodowe.
Pierwsze z nich mają mniejszą średnicę, przez co nie pozwalają
na zbyt mocne wybicie. Dzięki temu można ćwiczyć praktycznie w
każdym miejscu - choćby w salonie przed telewizorem. To właśnie z
myślą o ćwiczących w domowym zaciszu opracowano specjalne metody
treningowe. Filmy z prezentacjami ćwiczeń z łatwością można
znaleźć w serwisie YouTube.com.
Komentarze (2)
